滑雪運(yùn)動(dòng)是指人們成站立姿態(tài)，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的運(yùn)動(dòng)。\"立\"、\"板\"、\"雪\"、\"滑\"是滑雪運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵要素。 滑雪運(yùn)動(dòng)如今在冬季廣泛開展，了解滑雪常識(shí)才能更加有效的掌握滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
滑雪運(yùn)動(dòng)是指人們成站立姿態(tài)，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的運(yùn)動(dòng)。\"立\"、\"板\"、\"雪\"、\"滑\"是滑雪運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵要素。 滑雪運(yùn)動(dòng)如今在冬季廣泛開展，了解
滑雪常識(shí)才能更加有效的掌握滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
滑雪運(yùn)動(dòng)從歷史沿革角度可劃分為古代滑雪、近代滑雪、現(xiàn)代滑雪；從滑行的條件和參與的目的可分為實(shí)用類滑雪、競(jìng)技類滑雪和旅游類（娛樂、健身）滑雪。實(shí)用滑雪是將滑雪升華為在特定的環(huán)境條件下，運(yùn)用比賽的功能，達(dá)到競(jìng)賽的目的。娛樂健身（旅游）滑雪是適應(yīng)現(xiàn)代人們生活、文化需求而發(fā)展起來的大眾性滑雪。
以上三類滑雪運(yùn)動(dòng)，從其所要求的器材、場(chǎng)地、設(shè)備及運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形式來看，要達(dá)到的目的雖基本雷同，但作用和其他一些方面還是有很大差異。下面重點(diǎn)談?wù)劯?jìng)技滑雪和旅游滑雪的特色。
滑雪運(yùn)動(dòng)(特別是現(xiàn)代競(jìng)技滑雪)發(fā)展到當(dāng)今，項(xiàng)目不斷地增多，領(lǐng)域不斷在擴(kuò)展，目前世界比賽正規(guī)的大項(xiàng)目分為：高山滑雪、北歐滑雪(越野滑雪、跳臺(tái)滑雪)、自同式滑雪、冬季兩項(xiàng)滑雪、雪上滑板滑雪等。每大項(xiàng)又分眾多小項(xiàng)，全國(guó)比賽、冬奧會(huì)中幾十枚耀眼的金牌激勵(lì)人們?nèi)テ床⑷シ窒怼＜兏?jìng)技滑雪具有鮮明的競(jìng)爭(zhēng)性、專項(xiàng)性，相關(guān)條件要求嚴(yán)格，非一般人所能具備和適應(yīng)。旅游滑雪是出于娛樂、健身的目的，受人為因素制約程度很輕，男女老幼均可在雪場(chǎng)上輕松、愉快地滑行，飽享滑雪運(yùn)動(dòng)的無窮樂趣。由于高山滑雪具有驚險(xiǎn)、優(yōu)美、自如、動(dòng)感強(qiáng)、魅力大、可參與面廣的特點(diǎn)，故高山滑雪被人們視為滑雪運(yùn)動(dòng)的精華和象征，更是旅游滑雪的首選和主體項(xiàng)目。通常情況下，評(píng)估人們滑雪技術(shù)水平的高低，多以高山滑雪為尺度。
近期出現(xiàn)的旅游滑雪項(xiàng)目還有單板滑雪、超短板滑雪、越野滑雪等。其中越野滑雪是在低山丘嶺地帶(平地、下坡、上坡各約占1/3長(zhǎng)距離滑行，雖然遠(yuǎn)不如高山滑雪的樂趣和魅力，但從安全和健身角度而言，更具有廣泛的參與性。超短板滑雪、單板滑雪(雙腳同踏一只寬大的雪板)比高山滑雪更具有刺激性，技術(shù)更靈活，在中國(guó)尚未普遍開展。
高山滑雪的規(guī)范競(jìng)賽項(xiàng)目有：滑降、超級(jí)大回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)、回轉(zhuǎn)、全能等。高山滑雪的技術(shù)種類很多，如不同的滑雪技術(shù)，多變的轉(zhuǎn)變技術(shù)，應(yīng)急的加速、減速、停止技術(shù)，驚險(xiǎn)的跳躍技術(shù)及特殊技術(shù)等。一般初學(xué)者應(yīng)根據(jù)自身的體育素質(zhì)、年齡、滑雪基礎(chǔ)、場(chǎng)地條件，可投入的時(shí)間等因素，選取滑雪入門的最優(yōu)方案。初學(xué)者切忌：求急、隨意、莽撞，因滑雪運(yùn)動(dòng)是在滑動(dòng)中操縱技術(shù)，重心不易控制，易形成錯(cuò)誤動(dòng)作，故應(yīng)在入門的一天起，就應(yīng)在專業(yè)技術(shù)人員嚴(yán)格指導(dǎo)下，在姿勢(shì)、要領(lǐng)、動(dòng)作方面做到三正確，從練習(xí)基本動(dòng)作起步，扎實(shí)掌握接校功底，為以后的提高奠定基礎(chǔ)。要高度認(rèn)識(shí)到滑雪錯(cuò)誤的姿勢(shì)和技術(shù)一旦形成，極難糾正，會(huì)留下深深的遺憾。
高山滑雪常識(shí)
?
1.應(yīng)仔細(xì)了解滑雪的高度、寬度、長(zhǎng)度、坡度以及走向。滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況根本就來不及做出反應(yīng)，這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤其重要。
2.了解滑雪索道的開放時(shí)間，在無工作人員看守時(shí)切勿乘坐。
3.要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計(jì)自己的水平，最好能請(qǐng)一名滑雪教練。
4.在滑行中如果對(duì)前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時(shí)，應(yīng)停下來檢查，切勿冒險(xiǎn)。
5.在結(jié)伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開距離。
6.在中途休息時(shí)要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。
7.滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng)。
?
初級(jí)滑雪者必備常識(shí)
對(duì)于很多初次滑雪的人來說這些準(zhǔn)備是非常重要的：
?
1.滑雪初學(xué)者是否需要購(gòu)買全套裝備？
由于購(gòu)買整套的滑雪設(shè)備價(jià)格比較高，因此初學(xué)者無須全套購(gòu)買，但是有條件的人一定要購(gòu)置一雙自己的滑雪鞋。這是因?yàn)閲?guó)內(nèi)的滑雪場(chǎng)大多沒有烘干機(jī)及滑雪鞋的消毒設(shè)備，因此，穿著雪
場(chǎng)提供的滑雪鞋時(shí)，會(huì)感覺鞋內(nèi)比較潮濕，不舒服。自己購(gòu)買滑雪鞋的好處在于，保暖性能好，符合自己的腳型，穿著舒適。
?
2.滑雪者應(yīng)如何選擇雪板和雪杖？
初學(xué)者選擇雪板時(shí)，可選擇與自己身體等高，或比自己低5-10厘米的，不要用太長(zhǎng)的雪板，否則難以控制。初學(xué)者購(gòu)買時(shí)可以向?qū)I(yè)人士咨詢一下，因?yàn)椴煌放铺峁┑难┌逍阅芊矫娲嬖谝欢ú町悾话愠跫?jí)板都比較結(jié)實(shí)。選擇滑雪杖時(shí)，可讓自己的肘部形成90度，握住滑雪杖，雪杖杖尖觸地，這樣的雪杖長(zhǎng)度是比較安全的。
3.選擇滑雪鞋需要注意哪些問題？夏季如何保養(yǎng)雪鞋？
選擇雪鞋的原則是合腳，以腳尖剛剛碰到鞋頭為宜。雪鞋的保養(yǎng)很重要，到了夏季，要將雪鞋的鞋膽取出晾干，外殼中塞入一些干燥的報(bào)紙等物將其中的潮氣吸干，這個(gè)過程需要2-3天的時(shí)間，然后將鞋膽放回，再次塞入報(bào)紙，起到防潮、防止變形的作用。外面的鞋扣要扣好，也是為了防止雪鞋變形。
?
4.滑雪時(shí)，應(yīng)穿著什么樣的內(nèi)衣？
滑雪時(shí)，最好不單獨(dú)穿著棉質(zhì)內(nèi)衣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)棉質(zhì)品能大量吸收人體排出的汗液，一旦人靜下來，汗液則很難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā)，棉內(nèi)衣會(huì)將皮膚表面的熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺。
建議可將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套一件彈性棉背心，這樣身體排出的汗液就會(huì)透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，可以選一件絲普綸材料制成的內(nèi)衣，這是國(guó)際上一種先進(jìn)的材料，內(nèi)層本身不吸水，外層是棉質(zhì)品，穿著舒適。
?
5.滑雪過程中，如何防止摔倒時(shí)衣服進(jìn)雪？
如果沒有穿著專業(yè)滑雪服，跌倒后雪會(huì)從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)衣服里。解決這一問題其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要一副護(hù)膝，一條寬松緊帶外加一條圍巾即可。護(hù)膝可選擇由腈綸棉織成的有彈性的長(zhǎng)筒護(hù)膝，長(zhǎng)約40厘米，將其一頭套在滑雪靴的上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一條寬幅帶尼龍搭扣的松緊帶將滑雪手套腕門緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子和脖子之間的空間稍加填充，既防雪，又保溫。
6.如果紫外線強(qiáng)，風(fēng)力大，應(yīng)如何保護(hù)肌膚？
保護(hù)肌膚，可選用一些油性的、有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時(shí)間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時(shí)間（一般2個(gè)小時(shí)）就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因?yàn)殛幪毂悴煌糠罆袼驗(yàn)殛幪鞎r(shí)紫外線依然很強(qiáng)烈。
如果滑行中感覺冷風(fēng)對(duì)臉部的刺激太厲害，可選擇一個(gè)只露出雙眼的頭套，再加一個(gè)全封閉性滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對(duì)面部的傷害。
7.滑雪時(shí)，應(yīng)如何預(yù)防凍傷？
凍傷是指人長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故。手、腳、耳朵等部位最容易發(fā)生凍傷，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。?
滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
滑雪運(yùn)動(dòng)可能發(fā)生各種創(chuàng)傷。滑雪運(yùn)動(dòng)多在高低不平的山地上進(jìn)行。并且還有從山上急速滑下和跳板滑雪等動(dòng)作。這些動(dòng)作較難掌握。如果疏忽，創(chuàng)傷也較嚴(yán)重，甚至造成死亡。根據(jù)
英國(guó)williams的報(bào)道，從1952-1953年中，2000個(gè)
英國(guó)軍士在初學(xué)滑雪時(shí)共發(fā)生了創(chuàng)傷112次，其中最常見的是膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷，其次是踝關(guān)節(jié)損傷。
這一統(tǒng)計(jì)中，又指出膝損傷的主要機(jī)轉(zhuǎn)，是滑板受樹木阻擋或雪溝的障礙，滑雪板突然交叉將膝扭傷（20例），其中因在深的積雪中轉(zhuǎn)彎而引起的有15例。
跳板滑雪時(shí)滑板折斷摔下，可發(fā)生腰椎骨折。有人記載過滑雪者，在著陸時(shí)發(fā)生兩足的粉碎性骨折。為了預(yù)防跳板滑雪時(shí)的創(chuàng)傷，必須注意場(chǎng)地衛(wèi)生設(shè)備和用具（跳板、很好的滑雪板及特制的鞋子）。訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)先在小的或教學(xué)用的跳板上進(jìn)行，待有了良好的訓(xùn)練和技術(shù)水平后，再在大跳板上練習(xí)。
此外，滑雪者還常常發(fā)生凍傷，有時(shí)甚至在-2度至-3度時(shí)也能發(fā)生。為了預(yù)防凍傷，必須穿上合宜的服裝和鞋子。允許滑雪運(yùn)動(dòng)的氣溫標(biāo)準(zhǔn)，決定于城市及所在地區(qū)的地理位置和當(dāng)?shù)鼐用衲秃潭取Ｔ谥袊?guó)的北部，滑雪運(yùn)動(dòng)大概可允許在下列氣溫時(shí)進(jìn)行。
?
微信客服 超值優(yōu)惠信息隨時(shí)看 