每個人的情況不一樣，身體一定會有一定的反應，但是無需擔心。必須從戰術上重視，思想上輕視。高反嚴格來說和強壯與否沒關系，完全是看運氣，身體好的也有高反的，身體差的也有不高反的，能提前服用紅景天最好。

預防高反的話
出發前：
出發前提前15天，紅景天泡水，或者提前7天吃紅景天膠囊。紅景天是一種可以幫助血液增加攜氧量的中藥，但是中藥，藥效并不是立竿見影的，所以提前喝是必要的準備。
到西藏當天：
不要亂跑亂跳（特別容易加重身體對氧氣的需求，引發高反）。
安安靜靜躺著，睡覺。帶些巧克力這樣的食物，吃點會舒服一些。
西藏的醫院都有高反急救的，吸氧+注射葡萄糖。
扛不住了直接去醫院，千萬不要楞扛。
注意事項：
1、在剛下火車或者飛機時通常是沒有什么感覺的，覺得很正常，這個時候很多人就自以為是的打出跑、跳，其實是錯的，高原反應通常是在到達拉薩一段時間后或者第二天才開始的，所以剛到的時候切記不要跑、跳，不要過于興奮，不要大叫，要多喝水，不要抽煙喝酒。可以適量喝點紅景天、葡萄糖之類的。另外切記剛到西藏不要洗澡！
2、一般1-2天就適應了，所以到了拉薩，建議在拉薩玩1-2天：大昭寺，八角街，羅布林卡，布宮等等。
3、隨身攜帶巧克力，吃點巧克力可以再一點程度上防止高反。
西藏旅游簡介：
西藏自治區位于青藏高原的西南部，雪域高原的人好像就為給眾生祈福而生，每天念經、轉經筒、磕長頭，日復一日，年復一年，這就是他們的生活習慣。這片土地的山水與之人們的宗教信仰讓西藏賦予了神秘的色彩，所有的人向往這里，人們想去接觸它，了解它，融入它。 西藏旅游資源豐富，雄奇壯觀的布達拉宮、日日被信徒膜拜的大昭寺、熱鬧的八廓街、世界第一高峰珠穆朗瑪、圣湖納木錯、神山岡仁波齊......所有的一切，使西藏成為獨一無二的旅游勝地，對于許多旅游者，前往西藏旅游是其他任何地方都無可替代的。西藏旅游熱門城市以拉薩為主，而拉薩周邊的日喀則、山南、林芝，都各具特色，不可錯過。 如果你有幸來到這里，不必匆匆忙忙去看著名的景點，走馬觀花去看一些景點，不僅讓身體吃不消，也讓你永遠都只能作為來西藏觀光的一名游客，看不清神秘面紗背后真正的西藏。嘗試著把自己當做西藏人，在拉薩，用當地人的方式去生活，走走每個地方的大街小巷，學一學簡單的藏語，毫無顧慮的與當地的陌生人去友好微笑的交流，與藏族的小孩子玩耍，走在路上你也會收到陌生人對你投來的微笑與熱情的招呼。仰望布達拉宮的時候，去問問藏族人他們眼里的布達拉宮;轉岡仁波齊神山時，去了解它的故事;看納木錯圣湖時，去聽聽它的傳說，站在珠穆朗瑪峰腳下時，探索一下除了高之外的其它魅力。當路過一些寺廟時，進去聽聽僧侶們呢呢喃喃的經文，用真誠的心拜拜佛;在路上碰見西藏有困難的人，盡自己的綿薄之力去幫助他們。 吃西藏的美食，飲西藏的茶水， 若別人再提起它 你不會覺得它只是你曾經去過的景點而會覺得象家鄉一樣美好親切。
西藏旅游最佳季節：7月-9月是西藏戶外旅游的最佳時間。 但每年10至2月間前往拉薩旅游也是不錯的選擇，那時游客較少，因高原日照時間長，白天并不是很冷，夜間較冷，早晚溫差大。 阿里地區建議夏季前往，那時路況較好，且可以轉山。 有“中國瑞士”之稱的林芝地區夏季去較好，可以看到茂密的林海和河流及成群牛羊。