?? ? 炎炎夏日，避暑和減肥成了我們的主要任務。那我們飲食上我們該怎樣選擇才能更好的產生避暑的效果呢？下面蛙步旅游網為您總結了夏季避暑5條小提示和日常飲食注意事項，幫您度過一個健康清爽的夏日。
1、增加喝水量
在夏日里來一罐冰鎮啤酒或冰鎮可樂是不是很刺激的事情？答案是否定的。在炎熱的天氣里，最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
2、少吃多餐
炎炎夏日，讓我們食量和食欲也大大降低，這個時候有什么辦法呢？再此建議少量多餐。降低每一頓飯對胃的壓力。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
3、吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。
4、溫水沖澡
雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是他未必能讓您迅速冰涼起來哦，因為我們的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。其實使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。
5、喝綠豆湯
除了外部降溫等方法，在食物上我們也可以想想辦法。綠豆是很好的降暑美味，它能夠讓你的頭腦清醒，閑暇的時候熬些綠豆水、綠豆粥來飲用，對于祛暑有很大的幫助。
? ? 以上便是一些避暑降溫的小妙招，您都學會了嗎？當然天氣炎熱我們也可以選擇一些避暑的線路來得一份清涼。您可以點擊查看避暑游專題，選擇您中意的線路。
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