【雪具的選擇】
雪板、雪鞋、脫離器、雪杖、雪服。
【充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)】
滑雪是一項(xiàng)速度快、靈敏性強(qiáng)的全身運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是初學(xué)者還是有高超技術(shù)的人，運(yùn)動(dòng)前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，千萬(wàn)不能忽視。因?yàn)槿梭w從靜止到運(yùn)動(dòng)有個(gè)過(guò)程，這是符合生理規(guī)律的。一般準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容有原地徒手操和行進(jìn)間徒手操6至8節(jié)以及著板做各種壓腿、彎腰、屈伸、俯臥、跳動(dòng)等，對(duì)拉長(zhǎng)肌肉、韌帶，提高人體的力量、速度、靈敏、柔韌、平衡能力等都有著積極的作用。
【傷害事故的預(yù)防】
由于滑雪速度快、場(chǎng)地起伏大、地形復(fù)雜，所以容易發(fā)生事故。一般外傷的部位大多為人體下肢的各關(guān)節(jié)處，主要是扭傷、拉傷、摔傷、脫臼、骨折和凍傷等。為了滑雪者的安全和避免外傷事故的發(fā)生，下面重點(diǎn)介紹一下造成外傷的原因和有效的預(yù)防措施。
①要充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。
②對(duì)場(chǎng)地充分熟悉了解，反復(fù)進(jìn)行適應(yīng)性練習(xí)。
③注意天氣的變化，在大風(fēng)和大雪的天氣能見(jiàn)度20米內(nèi)禁滑，在零下30℃以上的天氣禁滑。
④避免超速滑行。
⑤避免超速滑行。 (文章來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)收集而來(lái)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系)