?

“樂活樂游”達人出鏡?
???????? 還有半個月就將迎來五一小長假，隨即又是端午小長假。現在健康游越來越潮，這次就跟隨著幾位“樂活樂游”達人的足跡，開啟你的綠色、生態、低碳的樂活樂游新奇旅程吧！如果你還有什么健康游玩的建議或者故事，也歡迎來稿，與大家分享。?
?
什么是樂活樂游？?
???????? 自上世紀80年代美國社會學家提出“樂活”概念以來，這種全新的生活形態已風靡全球。“樂活”意為健康與持續發展的生活方式，它強調以下5方面：永續經濟、健康生活方式、個人成長、生態生活方式和另類保健。
??????? 樂活族在做消費決策時會考慮到自己與家人的生活健康和環境責任。“樂游”則是一種堅持樂活理念的旅行方式。樂活旅行者保護當地特色，在享受旅行樂趣的同時盡量保護旅游目的地的自然環境和文化環境，同時與別人分享旅行樂趣。?

???

樂活樂游新視角?
?

●喜歡親近大自然，熱愛原生態旅游

●自由自在，抵制趕場式旅游

●尋找臨近的旅游目的地，以減少乘坐飛機帶來的二氧化碳排放

●輕裝出游，少帶行李

●與野生動物保持距離

●保護文化古跡

●盡量減少污染

●避免使用高音電子娛樂設備

●自帶水杯、拖鞋

●品嘗當地風味

●將無法降解的垃圾帶回
?

　　NO.1?
??????? 鄒玉麟：徒步環球旅行家
??????? 樂活樂游經歷：50多歲的環球徒步旅行家鄒玉麟看上去只有40多歲。這一切都歸功于他堅持的徒步游。1987年到1989年，他曾用二年零兩個月只身徒步紅軍二萬五千里長征路，重新爬雪山過草地。而在這次旅行中，他還穿越了22個省份、368個縣市、一千多個村鎮，寫下一百多萬字筆記。1998年9月4日，鄒玉麟開始了一年零九個月的徒步環球旅行，途經15個國家，陸地徒步行程3.2萬公里，被譽為環球徒步采風第一人。?
??????? 樂活樂游主張：徒步游是對環境影響最小的旅行方式，是唯一不借用任何交通工具的旅行方式，靠的就是你一雙腿。?
????????達人建議：一個人每天運動量的最低目標應是消耗3000大卡熱量，相當于步行一萬步所耗熱量。準備好舒適的鞋，做適度的伸屈運動，漫步5分鐘后，就可加快步伐了。走路較快的人，每分鐘約120～130步。每天一萬步需1.5小時，可分次完成，每次至少應快走30分鐘。
?

NO.2?
?????? ?羅 偉 ：自行車騎游資深人士
??????? 樂活樂游經歷：羅偉已騎游近10年，成都周邊古鎮他已全部騎游了一番。諸多古鎮都掩映在綠樹叢中，非常適合一邊旅游一邊自行車騎行。一路單車騎過，更能感悟人生仿若美景般的起伏跌宕。
??????? 樂活樂游主張：單車是當下最流行的低碳又健康的選擇。騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。?
??????? 達人建議：人的手和腳上有許多人體相應的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。有氧性騎車法主要以中速騎行，對減肥和提高心肺功能都有好處。
?

NO.3
??????? 吳曉江：資深戶外人士
??????? 樂活樂游經歷：已經將四川山山水水踏遍的戶外資深人士的吳曉江，是個酷愛登山的人。他說，走進四川的山林登山，參天的古木，不知名的野花，從層層疊疊的樹葉中透下的點點陽光。西嶺雪山大飛水、峨眉山、四姑娘山、海螺溝等等都非常適合推薦大眾五一登山的地方。一邊登山，一邊深吸散發著新鮮泥土氣息的空氣，閉上眼睛，體會 “蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”的意境。

樂活樂游主張：走進山林徒步健身登高，最是適合都市人，徜徉林中，一切的煩惱，一切的憂愁，也會隨著這林間的清風煙消云散了。登山是一項極佳的有氧運動，對于增加肺活量、提高心肺功能很有益處。?
????????達人建議：登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120次—140次/分鐘為宜。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。
?